na mase

Wiem ze zaraz cie tu zbesztaja w stylu "qrwa co to ma byc?" A ty im podpowiesz ze tylko na mase patrza, ze tylko dla nas masa jest wazna itd... A ja ci powiem ze ty ni chuuja mie masz ani masy ani rzezby dla mnie jestes zwyklym przecietnym czlowiekiem ktory IMO nic nie cwiczy Lepiej zarzuc ome+mete to moze beda z ciebie ludzie

Przy odchudzaniu polecam trening na masę (jeśli masz sporo do spalenia) lub na rzeźbę (jeśli tylko resztki). Ale na siłę też ewentualnie może być. Trening siłowy podczas redukcji ma za zadanie nie spalanie tłuszczu, lecz zachowanie mięśni i pobudzenie metabolizmu, a to można osiągnąć każdym z nich (choć mięśnie najlepiej zachowuje właśnie masowy). [...]

[...] na poczatku zawsze najszybsze - nie chodzi o mega rozmiar). A czy to bedzie kostka czy wybrzuszenia na plynnej masie zalezy od twojego poziomu BF. Tak czy siak - po 4-5 dobrych treningach na mase zmiana powinna byc widoczna. Jesli cwiczysz dlugo i efektu brak - daj swoj plan, znajdziemy bledy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-29 17:41:26

[...] takim poziomie na jakim wyjda te misnie ktore mam bo napewno sa...plus oczywiscie brzuszki dalej no ale nie bede madrzyl sie w tym temacie malo wiem wiec poczytam dalej odpowiedzi. Co mam rozumiec przez 4-5 treningow na mase jak to mialo by wygladac ile seri itd. bo ten miesien mam tylko jak go teraz odkryc, tak jak to mysle aero plus brzuszki.

[...] mi dzieki tylko hmmm cwiczenia na brzuch na silowni i wiekszosc na maszynach, jak narazie patrze to tylko moge robic cos na bramie ewentualnie. A co robic jesli bym chcial pocwiczyc brzuch w domu? Jakie cwiczenia na mase,rozumiem ze jakies brzuszki z obciazeniami czy cos w tym stylu. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-05-30 07:38:12

spoko waga moze rosnac aby w pasie lecialo w dol bo mam grubo ponad 90 ;p a moze byc ten cell pump co mam ? mam okolo pol poszki tej duzej ? jak dawkowac ? w polaczeniu z shockiem ? heh a tak z innej beczki to co brac na mase jak kreatyna na redukcje pasuje ? ;) bo pogubilem sie Zmieniony przez - padre20 w dniu 2010-01-09 21:41:17

przeczytaj te tematy oraz zobacz diety na mase innych uzytkownikow i na tym sie wzoruj

Myślę, że zostanie ale nie mam zamiaru tego robić, po prostu nie będę od teraz żałował, gdy będę ten środek zażywał przeciwbólowo. Ileż tego środka ludzie biorą żeby w ogóle rozpatrywać ww. kwestie wpływu ibuprofenu na masę i siłe :) [...]

Z opisu widać że wcale tego tłuszczu tam nie masz... A jeżeli to nie wielką ilość. Przy takiej masie a co dopiero stosunku do wzrostu to zacząłbym wyłącznie dietę na masę przy ćwiczeniach siłowych. O ćwiczeniach mozesz poczytać w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ Zaś o trneingu dla początkujących - ACT/FBW w dziale trening dla początkujących. [...]

Na razie musi jeść zdrowo i pożywnie, żeby masy nabrać. Fakt - przyrosty na początku są duże, więc na razie i tak nie musi kupować supli. Dieta na mase, plan treningowy i do przodu. Co do kreatyny to niech na razie nie bierze, dopiero jak chwile będzie ćwiczył, tak od początku nie ma sensu.

to sobie przeczytaj teraz podwieszone posty na temat jak ułożyć własny plan treningowy. W tym wieku nie bierz odżywek nie sa ci potrzebne bo nic nie dadzą. Jako że jesteś tak młody to nie rób treningow typowo masowych tylko jakieś ogolnorozwojówki, trening na mase zostaw na troszke puźniej

1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Białko = ok. 2g/kg mc Węglowodany = 5-7g/kg mc Tłuszcze = reszta (wyjdzie jednak ~1g/kg mc) tak mniej więcej trzeba się żywić przy treningu na masę, musisz obliczyć sobie jakie masz zapotrzebowanie, żeby zdobyć 1 kg musisz przez tydzień jeść mniej więcej 1000 kcal więcej niż wychodzi Ci [...]

Właśnie po rozmowie ze Starszą powiedziała że będzie gotowała mi tą dietę.Tylko żebym jej napisał co chce jeść i ile i itp. Więc z pytaniem do was jaka dieta będzie dla mnie najodpowiedniejsza Czy na masę?Czy odchudzać się ?

Ale po co. Dowalasz do michy, łapiesz sztangę i przez pierwsze miesiące masz progres większy niż na bombie i z samymi korzyściami dla zdrowia. Po koks na początku sięgają lenie albo dzieciaki, co chcą zabłysnąć na wakacje. Druga sprawa. Mając te 35 w kabelku ważysz pewnie z 65 kg i pojęcia nie masz nawet jak chwycić sztangę a w Twoim przekonaniu [...]

U mnie na bombie zaczynają chłopaki robić serie po 6 powtórzeń, 'bo tak jest na masę' %-) Co do tematu to bardziej w tym dziale zwracają uwagę na wiedzę dotyczącą odżywiania i oczywiście staż. U niektórych 35 w bicu wygląda lepiej niż u innych 40 jeśli jest zalane ;) pozdro

Już pomijajac tego exela , poczytaj posty na temat odżywiania i diety na masę a napewno poradzisz sobie .

[...] mleka,kakao i cukier do smaku...do tego mozesz dolac tez troche wdy zeby bylo zadsze.ten koktajl ma okolo 45g bialka i 95g...nie wiem, radze ci wez ogolnie poczytaj sporo postow o diecie na mase i na bank beda z ciebie ludzie a moze wstawilbys w tym poscie jakies swoje zdjecia wiesz zebysmy mogli cie pozniej porownac jak przytyjesz te 20kg

1. WIEK: 32 2. WAGA:103 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16 6. DIETA: na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

ile wydajesz miesiecznie na suple ???? stosujesz jakas diete ???? ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Dzięki za info w sprawie płatków, nofatuk. Jeszcze w temacie śniadaniowym, ale trochę odejdę dalej, w kierunku spraw białkowych. Ostatnio zaczałem czytać nt. diet. Choć sam raczej "profesjonalnej" diety nie planuję, to postanowiłem przyjrzeć się temu ile czego dziennie jem. Wziałem losowe posiłki (przedczoraj) i okazało się, że strasznie [...]